Takmer každý z vás pozná cvik PLANK alebo po našom doska. Má mnoho podôb či už na vystretých
rukách alebo na dlaniach. Veľa ludí pozná tento cvik ako cvik na brucho, no je taktiež skvelý na
chrbát.
Ja plank považujem za jeden z najzákladnejších cvikov pri posilňovaní core a liečbe bolesti chrbta skoliózy. Stretol som sa však aj s tým, že viacerých po cvičení planku bolel chrbát ešte viac. Plank sa dá totiž veľmi ľahko cvičiť zle.
Dnes vám ukážem, ako by to malo správne vyzerať. V planku na dlaniach by sme mali mať chrbát v rovine. Predstavme si, že máme na chrbte od hlavy až po zadok palicu, ktorá sa musí dotýkať nášho chrbta na celej ploche. Najčastejšie ľudia robia chyby v tom, že majú zadok príliš nízko alebo vysoko, lopatky zbytočne moc zacvaknuté k sebe a predklonenú hlavu.
Cvičením planku si viete krásne spevniť bruško ale hlavne zbaviť sa bolesti chrbta.
